5 tips wat jij kunt doen tegen jouw eenzaamheid.
Eenzaamheid kan ervoor zorgen dat je je machteloos voelt. Je vraagt je af of er een einde kan komen aan dit gevoel. Zo kan je nog talloze gevoelens en gedachtes koppelen aan eenzaamheid. Hier is wat aan te doen. Lees hier 5 tips tegen eenzaamheid, met input vanuit de psychologie (altijd handig als je bij een ggz-instelling werkt.):
Ga vrijwilligerswerk doen en help een ander. Door een ander te helpen is het mogelijk een bepaalde leegte (gevoel) te vullen. Denk bijvoorbeeld aan Big Brothers Big Sisters of Rotterdam. Hier word je gematcht aan een jong kind of tiener die een maatje nodig heeft. Je gaat een traject aan van minimaal een jaar waarbij je leuke dingen met elkaar doet en hem/haar ondersteunt. Jouw maatje wordt ook wel een Little genoemd. Jouw hulp kan ontzettend veel betekenen voor de Little, maar andersom ook. Door dit traject aan te gaan is het mogelijk een band voor het leven op te bouwen. Hoe leuk is dat! Woon jij dus in omgeving Rotterdam en houd jij ook van anderen helpen? Dan zou ik zeggen: “ga ervoor!” Kijk ook eens naar de vrijwilligersfuncties van het Oranjefonds die meer gefocust zijn op ouderen als deze doelgroep jou meer aanspreekt. Zo zijn er nog veel meer organisaties te bedenken waarbij jij jouw steentje kan bedragen. Ook zorgt dit ervoor dat je in contact kan komen met anderen.
Ga op zoek naar gelijkgestemden. In een vorige blog had ik het over het verband tussen eenzaamheid en autisme. Daarin gaf ik als tip om op zoek te gaan naar gelijkgestemden. Een voorbeeld is Iets Drinken, een initiatief voor normaal tot hoogbegaafde volwassenen met een vorm van autisme. Eén keer per maand wordt er een gezellige avond georganiseerd om elkaar te ontmoeten en een leuke tijd samen te hebben. Zo heb je natuurlijk ook andere initiatieven zoals bijvoorbeeld een vrouwencafé of een wandelgroep. Heb je dus een bepaalde voorkeur of hobby? Zoek dan op internet naar clubs of initiatieven in deze branche. Geheid dat deze er zijn.
Bedenk waar jij jouw plezier uit haalt, en verdiep je daarin d.m.v. een cursus of iets anders. Ook hier zal je gelijkgestemden ontmoeten en heb je gelijk wat gemeen met de rest. Dit verlaagt de drempel als jij het bijvoorbeeld lastig vindt om gespreksonderwerpen te bedenken wanneer je nieuwe mensen ontmoet.
Ontmoet anderen online. Maar let op, vaak is het zo dat je nieuwe mensen ontmoet die ver weg wonen en je hen dus minder vaak kunt zien. Houd er rekening mee dat als je een goede vriendschap opbouwt met iemand die ver weg woont, je je alsnog eenzaam kunt voelen. Er zijn verschillende websites te vinden waarop je nieuwe mensen kunt ontmoeten. Een aanrader voor als je internationaal bent ingesteld: PenPal Gate. Daar heb ik persoonlijk een hele leuke vriendin aan overgehouden en zij woont in Italië. We hebben elkaar een aantal keren gezien en ik ben altijd welkom bij haar.
Een ander voorbeeld is www.nieuwemensenlerenkennen.nl. Hier kunnen allerlei individuen zich aanmelden voor diverse activiteiten en komen dan gezellig samen.
Probeer zelf iets (alleen) te ondernemen, zoals wat drinken in een koffietent. Op deze manier kan je jezelf trainen om je meer op je gemak te voelen als je alleen bent. Tegelijkertijd kan je oefenen door het gesprek aan te gaan met iemand anders of met de bediening om zo toch onder de mensen te zijn.
Als laatst niet persé een tip, maar maak het bespreekbaar in jouw omgeving dat jij je eenzaam voelt. Het is belangrijk dat deze taboe doorbroken wordt. Waarschijnlijk vindt jouw omgeving het alleen maar fijn en dapper als jij je openstelt hierover.
Heb jij nog meer tips wat je kunt doen tegen eenzaamheid?